Santé et bien-être, naturellement.
Prendre soin de votre santé et de votre bien-être pendant la COVID est vital pour vous donner les meilleures chances de récupération si vous attrapez le virus.
Mangez tous les groupes d'aliments pour obtenir un équilibre de nutriments :
Légumes et fruits colorés, légumineuses, aliments complets riches en fibres comme le pain, les céréales, le riz, les pâtes, le quinoa et d'autres céréales ancestrales.
De temps en temps, un mélange de viandes maigres, de volailles, de poissons, d'œufs, de tofu, de noix, de graines, de haricots.
Lait, yaourt, fromage ou alternatives saines. Huiles saines comme l'huile d'olive extra vierge, les huiles de noix, de graines, d'avocat, de graines de chanvre et les huiles de poisson de mer profonde.
Mangez une grande variété d'aliments que vous tolérez bien ou qui correspondent à votre état de santé et qui vous apportent un large éventail de nutriments.
Il est important de ne pas trop manger, ce qui peut exercer une pression sur les organes digestifs et les structures et tissus environnants. Maintenez un poids sain, et des preuves montrent qu'un jeûne occasionnel a des bienfaits pour la santé. C'est facile à faire si vous attendez occasionnellement 11 heures pour votre premier repas. Vous auriez déjà jeûné pendant votre sommeil !
Maintenir un microbiome sain peut aider à améliorer les résultats immunitaires en mangeant beaucoup d'aliments pré, pro et postbiotiques. Nous avons un mélange G'Day Gut qui peut vous aider. Sinon, essayez de manger des aliments complets riches en fibres, comme une variété de fruits, de légumes et de légumineuses, pour les fournir. Il est important de manger un mélange de fibres solubles et insolubles pour obtenir les meilleurs résultats.
Essayez de limiter la consommation d'aliments qui peuvent compromettre votre santé, comme les aliments trop transformés, le sucre, le sel, les graisses saturées, les fast-foods malsains et essayez de limiter votre consommation d'alcool.
C'est satisfaisant de préparer ses propres repas et de savoir ce qu'ils contiennent. Acheter des produits de saison vous connecte à votre environnement et la nature peut vous fournir les nutriments dont vous avez besoin au bon moment de l'année.
Buvez beaucoup d'eau, de smoothies sains et de jus frais pour rester hydraté et nourri.
Achetez des aliments riches en nutriments ou incluez des superaliments dans votre alimentation et vos boissons pour optimiser l'apport nutritionnel. Des aliments comme la poudre de prune de Kakadu peuvent fournir une teneur élevée en vitamine C, des antioxydants, des phytonutriments, des vitamines et des minéraux qui peuvent bénéficier à la santé immunitaire.
Faire beaucoup d'exercice pendant la journée peut faire circuler l'énergie et les nutriments dans tout le corps. La relaxation et un bon sommeil sont également essentiels pour un système immunitaire sain. Il est difficile de se déconnecter de tous les médias sociaux sur ce qui se passe dans le monde qui nous entoure, mais un temps d'arrêt et une promenade dans le parc peuvent réduire les niveaux d'anxiété.
La nature est un endroit merveilleux pour obtenir une pleine conscience positive, se déconnecter et se reconnecter avec les plantes, les animaux et votre environnement immédiat.
Il est si tentant de s'asseoir devant la télévision pendant le confinement, mais trouver un nouveau passe-temps, apprendre un instrument, commencer à chanter ou à danser ou même simplement nettoyer les placards et réorganiser les pièces peut vous maintenir actif à la maison.
Déconnectez-vous des médias sociaux si vous le pouvez une heure avant le coucher. Essayez de vous déconnecter et de détendre votre esprit. Dites-vous que vous avez le contrôle de votre environnement immédiat. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez le contrôle de vos pensées en les laissant passer. Centrez-vous et essayez de vous ancrer, en vous concentrant sur ce moment alors que vous vous dirigez vers votre rythme de sommeil.
En bonne santé normale, nos corps sont naturellement auto-guérisseurs et veulent retrouver l'homéostasie ou un état d'équilibre. Fournir à notre corps ce dont il a besoin pour y parvenir signifie participer activement et prendre la responsabilité de sa propre santé, de ce que nous mettons dans notre corps et de la façon dont nous pensons les choses.
Un jour, nous repenserons à ces jours de COVID et nous nous sentirons habilités d'avoir réussi à traverser cette période. Tout changera naturellement et constamment dans nos propres vies, notre environnement et dans le monde et l'univers qui nous entourent. C'est tout naturel.
Restez en sécurité, restez en bonne santé et restez positif.
Julie Merlet - Consultante en nutrition et bien-être, Native Food Nutrition.
Philosophie NATIF - ESPRIT SAIN, CORPS SAIN, TERRE SAINE, UNIVERS SAIN
Nous sommes ce que nous mangeons, pensons, apprenons, ressentons, croyons, ce que nous faisons et comment nous nous connectons.
*Ceci est un conseil général pour les personnes sans problèmes de santé sous-jacents. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des affections ou des problèmes de santé actuels.
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